Abdominales Hipopresivas vs Abdominales Tradicionales
En la actualidad este tema es algo polémico ya que según diferentes profesionales de la salud como preparadores físicos e inclusive artículos y diferente literatura comentan que las Abdominales Tradicionales llegan a tener algunos efectos negativos ya que en si llega a existir un aumento de la presión de la cavidad abdominal, pero llegaría a debilitar la musculatura del suelo pélvico así como puede llegar a traer como consecuencia lesiones o patologías a nivel de esta zona, si se realizan de manera periódica y repetitiva sobretodo puede alterar o modificar la curvatura normal o fisiológica, invirtiendo la lordosis lumbar.
En donde se llega a plantear la siguiente pregunta: ¿Realmente los abdominales tradicionales tienen efecto negativo sobre el suelo pélvico?
En realidad pues según con la literatura presente en sí llega a demostrar que existe algún efecto adverso al momento de realizar la contracción de los músculos de la faja abdominal llega a debilitar la musculatura del Suelo Pélvico.
Por ejemplo, "En 2001, Sapford y Hodges señalan que la realización de abdominales tradicionales en personas sanas provoca una activación refleja de la musculatura del suelo pélvico (MSP). Así mismo, Jozwik evidenció que la PIA provoca una contracción refleja del músculo elevador del ano, ejerciendo una compresión sobre las paredes de la uretra, de manera que prevendría de forma pasiva la fuga de orina".
A lo cual pues si solamente nos basamos en la poca información que nos da esta pequeño fragmento del articulo podemos deducir que en realidad existe un efecto negativo el uso de las abdominales tradicionales pero en realidad es solamente una suposición y que además existe muy poca información que en realidad ocasione una respuesta o una afirmación contundente,
Qué es lo que quiero mencionar con esto es que en realidad si lo ponemos en práctica y llegamos a aplicar la fisiología de nuestro cuerpo humano en realidad no existe algún efecto negativo en el Suelo Pélvico al momento de realizar los abdominales tradicionales si son correctamente ejecutados estamos preparados para soportar aumentos moderados y puntuales de la Presión Intraabdominal.
En sí algunos terapeutas físicos como otros preparadores físicos recomiendan que las abdominales hipopresivas llevan a un efecto más positivo en la musculatura del suelo pélvico como también en:
- Mejorar el aspecto estético del abdomen
- Recuperación y tonificación en la etapa de post-parto
Reducir el perímetro abdominal
Regular los parámetros respiratorios
Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas
Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal
En pocas palabras esto de qué tipo de abdominal es mejor que el otro pues en realidad no es así ya que ambos son buenos por excelencia los dos por separado pero serian una excelente mancuerna el combinarlos en donde en realidad no existe un claro ganador de esta polémica para saber en si el tipo de de abdominal correcta depende de los objetivos que la persona busque por ejemplo:
- Si buscas el Disminuir la cintura sin aumentar los músculos las abdominales hipopresivas es tu mejor opción
- Pero si lo que quieres Tonificar los músculos superficiales de la faja abdominal las abdominales convencionales son lo que necesitas
